FULL BODY TRÉNINK pro začátečnice i pokročilé | VERZE NA DOMA I DO POSILOVNY

Описание: MOJE STRAVOVACÍ A TRÉNINKOVÉ PROGRAMY🍎💪🏼:

🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:https://katyblazcikova.cz/ebook-hvezd...
Když chceš být štíhlá!

🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:https://katyblazcikova.cz/ebook-proje...
Když chceš formovat křivky!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Často se mě ptáte, jestli se dá formovat postava i doma. ANO! A v dnešním videu vám ukážu jak ;-)

TRÉNINK:

POSILOVNA
3x8 MRTVÝ TAH
3x4,6,8 TLAKY NA RAMENA S JEDNORUČKAMI
(snižovat zátěž s každou sérií)
3x10 RUMUNSKÉ MRTVÉ TAHY S JEDNORUČKAMI
3x4+4 PŘÍTAHY PODHMATEM
(4 opakování aktivní, 4 pouze negativní)
2x6 SPLIT DŘEPY
2x30 GLUTE BRIDGE
3x10 ROZPAŽOVÁNÍ S PROTISMĚRNÝMI KLADKAMI

DOMA
3x12 MRTVÝ TAH S JEDNORUČKAMI
3x12 TLAKY NA RAMENA S JEDNORUČKAMI
3x10 RUMUNSKÉ MRTVÉ TAHY S GUMIČKAMI
3x12 PŘÍTAHY PODHMATEM
2x10 SPLIT DŘEPY
2x30 GLUTE BRIDGE
3x10 ROZPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMI V PŘEDKLONU
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
https://katyblazcikova.cz
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: https://www.veganza.cz/
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: https://store.veganza.cz/
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: https://www.strongbeauty.cz/nabidka-s...

💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram:   / katy_blazcikova  
💙Facebook:   / katyblazcikova