Trénink pro budování zadku a zadní strany stehen | Bikini bulk 1. díl

Описание: Moje stravovací a tréninkové programy🍎💪🏼:

🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:https://katyblazcikova.cz/ebook-proje...
Zaměřeno na budováni svalové hmoty.

🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:https://katyblazcikova.cz/ebook-hvezd...
Zaměřeno na hubnutí.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
V úvodním dílu seriálu Bikini bulk jsem pro vás nachystala trénink zaměření na budování hamstringů a hýždí s komentářem, ve kterém vás provedu celým tréninkem, abyste věděly, jak který cvik správně provést. Zároveň vysvětlím, jak si sestavit vlastní trénink na podobné bázi, aby byl efektivní a přinášel vám co nejlepší výsledky!

Aktivace:

3x20 rumunské mrtvé tahy s gumou
SS
3x20 glute bridge s kotoučem

Trénink:

5x8 mrtvé tahy
3x10 rumunské mrtvé tahy s osou
3x10 střídavé výpady vzad s osou
SS
3x10 zakopávání v leže
3x20 glute bridge s osou
4x10 výpony na lýtka v sedě
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo :-) Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím ;-)

Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
https://katyblazcikova.cz
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: https://www.veganza.cz/
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: https://store.veganza.cz/
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: https://www.strongbeauty.cz/nabidka-s...

💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram:   / katy_blazci.  .
💙Facebook:   / katyblazcikova