30분 폼롤러 전신 스트레칭과 마사지 | 샤인킴 임산부홈트 시즌2 중기5편 Prenatal Pilates 2nd Trimester Vol.5
Автор: 샤인킴
Загружено: 2020-06-02
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#샤인킴 #임산부홈트 시즌2 열 두번째 운동 영상입니다.
촬영일 2020.05.21 (임신 20주 3일차)
임신중기 임산부는 물론 초기, 후기 임산부도 편안하게 따라 할 수 있는 30분 #폼롤러 스트레칭 으로 총 30분 정도 개운하게 힐링 해 볼까요? ^^
똑바로 눕는 동작이나 플랭크 동작이 없어서 임신 중 무리없이 따라 할 수 있지만 힘든 동작이 있다면 스킵하시고 본인이 편안하게 느끼는 정도만 해주시면 됩니다
폼롤러는 91cm EVA소재를 사용했습니다
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참고 영상
샤인킴 임산부홈트 활용법과 준비물 | 시즌1 vs. 시즌2 차이점? 이번엔 산전필라테스다!
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샤인킴 | 임신중기 신체변화, 체중관리, 운동 주의사항(16주부터~)
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--- 임신 중기 운동에 앞서 임신 중기에 겪는 신체변화와 운동 주의사항에 대한 영상을 올렸으니 꼭 시청해주세요!
[임산부운동] 샤인킴의 하루10분 전신스트레칭 (클린버전) ※운동 후 필수
• [임산부운동] 샤인킴의 하루10분 전신스트레칭 (클린버전) ※운동 후 필수
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샤인킴 관련 자격사항
-AFPA(American Fitness Professionals &Associates) Pre/postnatal Exercise Specialist
https://store.afpafitness.com/prenata...
-재활요법 소도구 필라테스 지도사 (사)한국국공립대학평생교육원협의회
https://sce.pusan.ac.kr/kor/CMS/Lectu...
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