20분 땀나는 유산소 | 샤인킴 임산부홈트 시즌2 중기4편 Prenatal Pilates 2nd Trimester Vol.4

Описание: #샤인킴 #임산부홈트 시즌2 열 한번째 운동 영상입니다.
촬영일 2020.05.11 (임신 19주 0일차)

임신중기 임산부는 물론 초기, 후기 임산부도 무리 없이 따라 할 수 있는 20분 #유산소운동 으로 총 24분 정도 개운하게 운동 다운 운동 함께 해볼까요? ^^

아파트에서도 층간 소음 없이 할 수 있는 동작으로 구성했으며 임산부가 하기 힘든 점핑, 턴, 플랭크 등의 동작 없이 온 몸의 근육을 구석구석 자극하며 심박수를 올릴 수 있도록 짰습니다. 50초 동안 운동하고 10초 동안 휴식하며 총 10가지의 운동을 두세트씩 반복합니다. 신나는 음악을 들으며 저만 따라오시면 기분 좋게 땀이 나실거예요~!

따로 마무리 스트레칭은 없으니 아래 참고 영상에서 스트레칭 영상 참고해주세요.

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BGM 출처

Kevin MacLeod의 Cephelopod - Cephelopod
출처: http://incompetech.com/music/royalty-...
아티스트: http://incompetech.com/
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참고 영상

샤인킴 | 임신중기 신체변화, 체중관리, 운동 주의사항(16주부터~)
   • 샤인킴 | 임신중기 신체변화, 체중관리,  운동 주의사항(16주부터~)  
--- 임신 중기 운동에 앞서 임신 중기에 겪는 신체변화와 운동 주의사항에 대한 영상을 올렸으니 꼭 시청해주세요!

샤인킴 임산부홈트 활용법과 준비물 | 시즌1 vs. 시즌2 차이점? 이번엔 산전필라테스다!
   • 샤인킴 임산부홈트 활용법과 준비물 | 시즌1 vs. 시즌2 차이점? 이번엔 ...  

[임산부운동] 샤인킴의 하루10분 전신스트레칭 (클린버전) ※운동 후 필수
   • [임산부운동] 샤인킴의 하루10분 전신스트레칭 (클린버전) ※운동 후 필수  

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샤인킴 관련 자격사항
-AFPA(American Fitness Professionals &Associates) Pre/postnatal Exercise Specialist
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-재활요법 소도구 필라테스 지도사 (사)한국국공립대학평생교육원협의회
https://sce.pusan.ac.kr/kor/CMS/Lectu...

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