Como fazer Invertida sobre a Cabeça - Salamba Sirsasana 1

Описание: Quer aprender Salamba Sirsasana (invertida sobre a cabeça) com total segurança e confiança? Neste tutorial completo, eu te mostro:

Os pontos de apoio corretos para proteger ombros, pescoço e coluna
Contraindicações importantes para praticar com segurança
Como cair da postura sem se machucar
Sequência preparatória que fortalece e prepara o corpo para invertida

Se você sempre quis dominar a invertida sobre a cabeça, mas tem medo de se machucar, este vídeo é para você! Assista até o final e pratique de forma consciente e segura.

Venha praticar comigo :)

Aulas de Yoga na plataforma Zoom
Terças e Quintas - 7am

Notas do livro Light on Yoga:
Efeitos de Sirsasana

Os antigos livros chamaram Sirsasana de rei de todos os ásanas, e as razões não são difíceis de entender. Quando nascemos, normalmente a cabeça sai primeiro, seguida pelos membros. O crânio protege o cérebro, que controla o sistema nervoso e os órgãos dos sentidos. O cérebro é o assento da inteligência, do conhecimento, da discriminação, da sabedoria e do poder. É o assento de Brahman, da alma. Um país não pode prosperar sem um rei adequado ou uma autoridade constitucional que o guie; assim também, o corpo humano não pode prosperar sem um cérebro saudável.

A Bhagavad-Gita diz:
"Harmonia (sattva), mobilidade (rajas), inércia (tamas), tais são as qualidades nascidas da matéria; elas prendem firmemente, ó grande Arjuna, o habitante indestrutível do corpo." (Discurso 14, verso 5)

Todas essas qualidades têm origem no cérebro; às vezes uma predomina, às vezes outras. A cabeça é o centro das qualidades sattvicas que controlam a discriminação; o tronco é o centro das qualidades rajásicas que controlam a paixão, as emoções e as ações; e a região abaixo do diafragma é o centro das qualidades tamásicas, que controlam os prazeres sensoriais, como a apreciação da comida e bebida, e as emoções e prazeres sexuais.

A prática regular de Sirsasana faz com que sangue saudável e puro flua pelas células cerebrais. Isso as rejuvenesce, aumentando o poder de pensar e tornando os pensamentos mais claros. O ásana é um tônico para pessoas cujo cérebro se cansa rapidamente. Ele garante fornecimento adequado de sangue para a hipófise e a glândula pineal no cérebro. Nosso crescimento, saúde e vitalidade dependem do bom funcionamento dessas duas glândulas.

Pessoas que sofrem de perda de sono, memória e vitalidade recuperaram-se com a prática regular e correta deste ásana e se tornaram fontes de energia. Os pulmões ganham capacidade de resistir a qualquer clima e suportar qualquer esforço, o que ajuda a aliviar resfriados, tosses, amigdalites, halitose (mau hálito) e palpitações. O corpo se mantém aquecido. Junto com os movimentos de Sarvangasana, é uma bênção para pessoas que sofrem de constipação. A prática regular de Sirsasana também mostra melhora significativa no teor de hemoglobina do sangue.
Não é aconselhável começar com Sirsasana ou Sarvangasana se a pessoa sofre de pressão alta ou baixa.

A prática regular e precisa de Sirsasana desenvolve o corpo, disciplina a mente e expande os horizontes do espírito. A pessoa se torna equilibrada e autossuficiente diante da dor e do prazer, da perda e do ganho, da vergonha e da fama, da derrota e da vitória.


#iyengaryoga #yoga #sirsasana #posturainvertida #consciênciacorporal
#movimentoconsciente #tecnicadealexander #colunasaudavel #inversionsafety
#alignmentyoga #headstandpractice #yogawithprops #posturealignment #saudeintegral
#equilibriocorpoemente