Aula 4: Yoga para Iniciantes – Semana 9 e 10 | Mindfulness e Não-Violência na prática
Автор: Pedro Souza Yoga
Загружено: 2025-08-22
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Nesta aula de Iyengar Yoga, você vai praticar atenção plena, ao princípio da não-violência (Ahimsa) e ao cultivo da essência do Yoga em cada postura, respiração onde sua mente vai encontrar o silêncio.
As posturas (āsanas) incluídas nesta prática:
Utthita Trikonasana
Utthita Parsvakonasana
Virabhadrasana I, II e III
Ardha Chandrasana
Parivrtta Trikonasana
Parivrtta Parsvakonasana
Parsvottanasana
Prasarita Padottanasana I & II
Parighasana
Urdhva Prasarita Padasana
Paripūrṇa Navasana
Ardha Navasana
Salamba Sarvangasana I
Halasana
Karnapidasana
Eka Pada Sarvangasana
Jatara Parivartanasana
Além dos āsanas, praticamos Ujjayi Pranayama com retenção na inalação, finalizando em Śavāsana para integrar corpo, mente e espírito.
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