Como Fazer Invertida sobre os Ombros - Salamba Sarvangasana - Tutorial com Uso de Props
Автор: Pedro Souza Yoga
Загружено: 2025-08-09
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Salamba Sarvangasana, conhecida como “A Rainha das Posturas” no yoga, é uma inversão que fortalece todo o corpo, acalma a mente e estimula o sistema endócrino. Neste tutorial, você vai aprender como praticar essa postura usando props (acessórios) para garantir segurança, conforto e alinhamento — protegendo especialmente o pescoço e a coluna cervical.
Materiais para esta aula:
De 4 a 5 mantas
1x Cinto
1x Cadeira
1X Tapete de Yoga
Benefícios de Salamba Sarvangasana:
Melhora a circulação e o retorno venoso
Estimula a tireoide e o sistema hormonal
Acalma o sistema nervoso, reduzindo estresse e ansiedade
Fortalece ombros, braços e core
Melhora o alinhamento postural e a consciência corporal
Com a adaptação mostrada neste video, até mesmo iniciantes podem desfrutar dos benefícios dessa poderosa inversão, sem sobrecarregar a cervical.
Lembre-se: Pratique com atenção, respeitando seus limites, e aproveite todos os benefícios dessa postura transformadora!
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