Comece Aqui: Como Alinhar seu Corpo no Yoga (Aula 1)
Автор: Pedro Souza Yoga
Загружено: 2025-10-30
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Описание:
Nesta aula de 20 minutos você vai explorar a integração da base do corpo — aprendendo a despertar a inteligência dos pés, equilibrar os apoios, e liberar o fluxo natural das pernas.
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A partir de posturas como Tadasana, Trikonasana, Virabhadrasana II e Garudasana, vamos trabalhar o contato consciente com o solo, ampliando a estabilidade, o enraizamento e a liberdade da estrutura das pernas.
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Esta é a Aula 1 da série “Doses Homeopáticas de Yogāsana”, inspirada nas 10 sessões do Rolfing — um percurso progressivo de reorganização e consciência corporal através da prática do Iyengar Yoga.
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Intenção da prática:
– Fortalecer e liberar a estrutura dos pés
– Melhorar o suporte e o equilíbrio das pernas
– Desenvolver sensibilidade e estabilidade na base
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Duração: 20 minutos
Nível: Todos os níveis (iniciante a intermediário)
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Pratique com atenção e observe como o contato com o chão transforma a sua postura, respiração e presença.
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