6 exercícios para mobilidade de coluna para você fazer em casa!
Автор: Saúde em Casa com Andrea
Загружено: 2026-01-24
Просмотров: 15
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Você sente rigidez, dor ou travamento na coluna no dia a dia? Passa muito tempo sentado, sente desconforto ao acordar ou percebe sua mobilidade cada vez menor?
👉 Este vídeo é para você.
Neste conteúdo, eu vou te ensinar 6 exercícios simples e eficazes para melhorar a mobilidade da coluna, que você pode fazer em casa, sem equipamentos e em poucos minutos. São movimentos seguros, progressivos e pensados para soltar a coluna, reduzir tensões e melhorar sua qualidade de vida.
✅ Exercícios para todas as idades
✅ Ideais para quem sente dores nas costas
✅ Ótimos para quem fica muito tempo sentado
✅ Perfeitos para começar o dia ou aliviar o estresse
⚠️ Importante: os exercícios são focados em mobilidade e consciência corporal, não substituem avaliação e acompanhamento profissional em casos de dor intensa ou persistente.
💡 Se você quer se movimentar melhor, com mais conforto e menos dor, aperta o play e faça junto comigo.
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Sua coluna vai agradecer! 🧘♂️🧠
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