4 exercícios de alongamento muscular para quem tem dor lombar!!
Автор: Saúde em Casa com Andrea
Загружено: 2026-01-26
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Se você sofre com dor lombar, tensão nas costas ou rigidez na região lombar, este vídeo é para você!
Neste conteúdo, eu apresento 4 exercícios simples de alongamento, indicados para aliviar a dor lombar, melhorar a flexibilidade muscular dos membros inferiores e da lombar e reduzir a sensação de travamento no dia a dia.
Os exercícios podem ser realizados em casa, sem equipamentos, e são ideais para quem:
✔️ Sente dor na região lombar
✔️ Passa muito tempo sentado
✔️ Tem rigidez ao acordar ou ao final do dia
✔️ Busca alívio da dor de forma segura
👉 Importante: Todos os movimentos são suaves e devem ser feitos respeitando seus limites, sem dor.
O que você vai encontrar neste vídeo:
4 exercícios de alongamento para a lombar
Orientações de execução correta
⚠️ Atenção:
Se você sentir dor intensa, formigamento ou piora dos sintomas, interrompa o exercício e procure um profissional de saúde.
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