【ロシアンツイスト】腹斜筋に効かせて短期間でぽっこりお腹を解消するコツを解説

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今回は、家で効率よく腹斜筋を鍛えてぽっこりお腹を解消できる『ロシアンツイスト』のやり方を紹介します。初心者にありがちな、腰を痛めてしまうNG例〜その対策フォームなど詳しく解説します。その他、ダンベル・メディシンボール・腹筋台の傾斜を使った応用編も紹介しているので、参考にしてみてください。
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【目次】
◎正しいフォームの解説→0:31~
◎NG例・よくある問題→2:14~
　＊腰の高さから捻ってしまっている
◎効果の解説→2:36~
◎バリエーション種目→3:44~
　＊ダンベル
　＊メディシンボール
　＊腹筋台
　＊アンクルタッチ
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【画像】
引用元：筋トレ専門サイト【GLINT】
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