【サイドレイズ】爆裂に肩に効くやり方のコツ〜重量設定・回数についてまで徹底解説！

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今回は、三角筋（肩）に効果的な『サイドレイズ』のやり方を紹介します。初心者によくありがちな「僧帽筋に効く」といった悩みの原因や正しいフォーム、適切な回数や重量設定についてなど細かく解説しています。インクライン・ケーブル・チューブ・ベンチに座って行う種類なども多数紹介しているので、三個王にしてみてください。
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【目次】
◎正しいフォームの解説→0:31~
◎NG例・よくある問題→3:06~
　＊肘が先に上がってしまう
◎効果の解説→4:02~
◎バリエーション種目→5:32~
　＊シーテッド
　＊リバース
　＊リーニングアウェイ
　＊リバースとリーニングの複合
　＊インクライン
　＊マシン
　＊チューブ
　＊ケーブル
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【画像】
引用元：筋トレ専門サイト【GLINT】
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【BGM】
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