덤벨 전신근력운동 307 전신근력운동 덤벨 무게 추가로 뻠핑뻠핑 FULL BODY WORK OUT 307 with DUMBBELL
Автор: MAKEDANDAN[메이크단단]
Загружено: 2025-05-26
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멤버쉽가입은 맥단맥단에 아주 큰 도움이 됩니다 💪🏻
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안녕하세요 맥다니입니다.🥰
평소 사용하던 덤벨보다 무거운 덤벨을 사용하는 오늘의 운동 : )
하체부터 어깨 라인까지 다 잡아볼까요 ?
◾️DUMBBELL DEAD LIFT
◾️ SINGLE LEG D.L [R]
◾️ SINGLE LEG D.L [L]
◾️ ALT. REVERSE LUNGE WITH D.B CURL
◾️ BENT OVER ROW
◾️ KNEELING ARNOLD PRESS
◾️ LEANING BACK PUSH PRESS
◾️KNEELING HIP THRUST
◾️ DUMBBELL PRESS SIT UP
운동소통은
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MAKEDANDAN은 운동을 하기전에 의사와 상담할 것을 권장합니다.
신체적, 정신적 상태가 불안정한 상태로 프로그램을 시작할 때에 신체적 상해를 입을 가능성을 숙지하고 계셔야 합니다.
MAKEDANDAN recommends that you consult your doctor before exercising.
Be aware of the potential for physical injuries when launching a program in an unstable physical or mental state.
#홈트레이닝 #근력운동 #전신운동
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