덤벨 전신근력운동 304 등, 코어, 하체 복부까지 FULL BODY WORK OUT 304 with DUMBBELL
Автор: MAKEDANDAN[메이크단단]
Загружено: 2025-04-18
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안녕하세요 맥다니입니다.🥰
주말에 먹부림하려면 지금 미리 움직여주세요 :)
복부에 힘을 주고 함께 하체부터 등, 팔라인까지 한방에 :)
◾️SQUAT TO HOLDING KNEE UP WITH PRESS
◾️ ONE LEG UPRIGHT ROW
◾️ SIDE LUNGE WITH FRONT RAISE
◾️ PULSING LUNGE ALT. PRESS
◾️ KNEELING POSTERIOR ROW
◾️ KICK BACK
◾️ RUSSIAN TWIST
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MAKEDANDAN은 운동을 하기전에 의사와 상담할 것을 권장합니다.
신체적, 정신적 상태가 불안정한 상태로 프로그램을 시작할 때에 신체적 상해를 입을 가능성을 숙지하고 계셔야 합니다.
MAKEDANDAN recommends that you consult your doctor before exercising.
Be aware of the potential for physical injuries when launching a program in an unstable physical or mental state.
#홈트레이닝 #근력운동 #전신운동
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