덤벨 전신근력운동 308 전신근력운동 가벼운 무게로도 타겟머슬에 자극을 줄 수 있는 운동 FULL BODY WORK OUT 308 with DUMBBELL
Автор: MAKEDANDAN[메이크단단]
Загружено: 2025-07-04
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안녕하세요 맥다니입니다.🥰
전신운동에서의 덤벨 무게는 무게보다도 내가 타겟 근육을 잘 사용하고 있는지에 대해
집중해서 진행해주세요 🌸
◾️ ALT. REVERSE LUNGE WITH FRONT RAISE
◾️SQUAT WITH ARNOLD PRESS
◾️ CURTSY LUNGE WITH BICEPS CURL
◾️ BENT OVER KICKBACK TO PUSH PRESS SQUAT
◾️ HOLDING LUNGE WITH ROW [R/L]
◾️ ONE LEG BRIDGE [R/L]
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MAKEDANDAN은 운동을 하기전에 의사와 상담할 것을 권장합니다.
신체적, 정신적 상태가 불안정한 상태로 프로그램을 시작할 때에 신체적 상해를 입을 가능성을 숙지하고 계셔야 합니다.
MAKEDANDAN recommends that you consult your doctor before exercising.
Be aware of the potential for physical injuries when launching a program in an unstable physical or mental state.
#홈트레이닝 #근력운동 #전신운동
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