덤벨 상체운동 59 무거운/가벼운 덤벨 모두 사용해요 상체 팔라인 운동 UPPERBODY WORKOUT 59 with DUMBBELL
Автор: MAKEDANDAN[메이크단단]
Загружено: 2025-05-30
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멤버쉽가입은 맥단맥단에 아주 큰 도움이 됩니다 💪🏻
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안녕하세요 맥다니입니다.🥰
하체하고 상체까지 해주면 더 좋을 운동
팔운동을 할 때는
복부에도 신경을 써주고 하체에도 발바닥으로 바닥을 미는 힘을 유지해서
진행해주세요 😆
◾️ BENT OVER ROW TO RAISE
◾️ DUMBBELL HALF TO CIRCLE RAISE
◾️UPRIGHT TO CURL
◾️UNDER GRIP RAISE
◾️ ONE LEG TRUNK TWIST [R/L]
◾️ HALF PLANK ROATION HIP DIPS
◾️ ONE DUMBBELL PRESS WITH SIT UP [R/L]
운동소통은
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MAKEDANDAN은 운동을 하기전에 의사와 상담할 것을 권장합니다.
신체적, 정신적 상태가 불안정한 상태로 프로그램을 시작할 때에 신체적 상해를 입을 가능성을 숙지하고 계셔야 합니다.
MAKEDANDAN recommends that you consult your doctor before exercising.
Be aware of the potential for physical injuries when launching a program in an unstable physical or mental state.
#홈트레이닝 #덤벨근력운동 #상체운동
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