30 МИН. БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ HIIT с отягощениями | Для сжигания жира и кардио 🔥Сожгите 209 калорий🔥

Описание: БЕЗ ПОВТОРЕНИЯ HIIT С ОТЯГОЩЕНИЯМИ — Ненавидите повторяющиеся упражнения и круги на тренировке? Я объединил более 25 своих любимых упражнений в одну увлекательную и эффективную программу, которая вам обязательно понравится.

Для выполнения этой неповторяющейся HIIT-тренировки вам понадобятся гантели с разным весом. Я использовал один подход с гантелями 5 кг и 8 кг, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы.

Выполняйте круг из упражнений 45 секунд работы/15 секунд отдыха. ___________________________________
1️⃣Тяга и жим гантелей сумо (8 кг)
2️⃣Приседания с гантелями (8 кг)
3️⃣Отжимания от гантелей с переходом в тягу гантелей (5 кг)
4️⃣Жим гантелей к плечам стоя на коленях (5 кг)
5️⃣2 маха гантелями ногами (5 кг)
6️⃣Подъём коленей (5 кг)
7️⃣Тяга гантелей в наклоне (5 кг)
8️⃣Выпады вперёд с разведением рук в стороны (5 кг)
9️⃣Приседания с гантелями на сгибание рук (5 кг)
🔟Скручивания с гантелями в наклоне (5 кг)
1️⃣Становая тяга с переходом в приседание (8 кг)
2️⃣Жим «дьявол» (8 кг)
3️⃣Выпады с гантелями (5 кг)
4️⃣Быстрые сгибания рук с гантелями (5 кг)
5️⃣Рывок гантелей (8 кг)
6️⃣Разворот гантелей без прыжка (8 кг)
7️⃣Приседания с гантелями с вращением (5 кг)
8️⃣Становая тяга с гантелями на одной ноге (5 кг)
9️⃣Становая тяга с гантелями на одной ноге (5 кг)
🔟Удар гантелями (5 кг)
1️⃣Приседания с гантелями (5 кг)
2️⃣Боковые выпады с гантелями (5 кг)
3️⃣Скалолаз (5 кг)
4️⃣Стальной удар гантелями (5 кг)
5️⃣Подъем гантелей (8 кг)
Полная тренировка: сжигание 209 калорий

~Временные метки ~
00:00 Введение в тренировку без повторений
00:50 Разминка HIIT
02:49 HIIT-тренировка с отягощениями без повторений
27:45 Заминка HIIT
30:00 Введение в тренировку без повторений, заключительная часть

Чтобы увидеть больше подобных видео с HIIT-тренировкой без повторений с отягощениями, подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить очередную тренировку с гантелями без повторений или тренировку с отягощениями без повторений.
   / pennybarnshaw  
Новые видео выходят каждую среду и пятницу
Количество подписчиков: 79 438

#norepeatworkout #hiitwithweights #garagefitnessgirl

Если вам понравилась эта HIIT-тренировка с отягощениями без повторений, посмотрите следующие:
   • FULL BODY NO REPEAT WORKOUT WITH WEIGHTS -...   (ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ (ВЕС)
   • 40 Min No Repeat HIIT with Weights | Full ...   (40 МИН. ИНТЕНСИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ВИИТ-ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ)
   • FULL BODY NO REPEAT DUMBBELL WORKOUT | Car...   (ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ)

*МОЯ ПОСТОЯННАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ И ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫМИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ*
(Когда доступно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас)

ОДЕТ: Спортивный бюстгальтер Ryderwear Hype Mesh цвета шалфей (M) и шорты Hype с высокой талией цвета шалфей (S) *Используйте код: PENNY для скидки 10% * http://www.ryderwear.com/penny

МАКИРОВКА FITCOVER С ЗАЩИТОЙ ОТ ПОТА: *Используйте код: PENNYB для скидки 10%
https://ftcvr.com/PENNYB

ПРОТЕИНОВЫЙ ПУДРА: (Tropeka Vanilla (Lean & Chocolate Pump)
https://t.cfjump.com/70577/t/67104

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: *Используйте код: garagefitnessgirl10 для скидки 10 долларов
www.square36.com/ref/4/

МУЗЫКА: *Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней
https://www.epidemicsound.com/referra...

КАМЕРА: https://geni.us/HJ7RM (ссылка на Amazon)
ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon)
МИКРОФОН: https://geni.us/pW6ksjU (ссылка на Amazon)

ПОСМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ
Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com
Instagram:   / garagefitnessgirl  
Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness...
Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.

Спасибо за подписку!
Penny xo