คลายเครียด ลดความวิตกกังวล ด้วยการหายใจแบบผึ้ง Bhramari Pranayama

Описание: โกรธ..เครียด..ตื่นเต้น..กังวล..ไมเกรน ฝึก #Bhramari #Pranayama สิคะ 🐝🐝🐝

Bhramari Pranayama หรือ Bee breath (ลมหายใจของผึ้ง)
เป็นเทคนิคการฝึกปราณแบบพื้นฐานที่จะช่วยให้เรามีจิตใจสงบเกือบจะทันทีหลังจากฝึก ช่วยลดความดันโลหิต ลดความเครียด คลายความอ่อนล้า สามารถฝึกได้ทุกที่ทุกเวลาแม้กระทั่งหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ

ฝึกประมาณ 5-10 รอบหรือเท่าที่ไหวนะคะ
#คลายเครียด #ไมเกรน #คลายกังวล #นอนไม่หลับ