Тренировка ног с джаммером/рычажными тренажёрами | Джеймс Грейдж | День 43
Автор: James Grage
Загружено: 2024-10-17
Просмотров: 4040
Описание:
Тренировка ног, которую можно выполнять дома для квадрицепсов и бицепсов бедра, используя джаммер-армы на раме, которые также иногда называют рычагами. Это персональная тренировка, снятая в моём домашнем спортзале — без купюр и срезов. Никакого монтажа, никакой рекламы, никаких сокращений — только полноценные реальные тренировки.
00:00 Тренировка ног с использованием джаммера/рычажных тяг 01:16 Подготовка и техника выполнения приседаний с ремнём
03:55 Правильная техника выполнения приседаний с ремнём
06:30 Универсальность джаммера для домашнего зала
08:51 Советы по положению ремня для безопасности поясницы
12:59 Переход к вариантам становой тяги
15:23 Становая тяга с джаммером против традиционной становой тяги со штангой
17:29 Варианты становой тяги с рейнджером и становой тяги на прямых ногах
19:52 Техника дыхания и использование ремня для защиты спины
21:18 Становая тяга с узкой постановкой ног с фокусом на квадрицепсы
23:32 Важность прислушивания к своему телу во время тренировок
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
