15MIN - ABDOMINAUX DEBOUT / ABDOS d'ACIER Abdos - Avec HALTÈRES - À La MAISON

Описание: Bonjour et bienvenue à tous,

Entraînement des abdominaux debout, rapide en 15 minutes.

La séance sera composée de deux circuits, pour plus de résultats vous aurez besoin d'haltère; pour ma référence j'utilise 5Kgx2.

Le chronomètre sera activé avec 40 secondes de travail et 20 secondes de repos.

Assurez vous toujours de vous échauffer avant toute séance d'entraînement, voici ma routine d'échauffement recommandée :    • ÉCHAUFFEMENT _6 Minutes  

N'oubliez pas également de vous étirer après vos séances: https://www.youtube.com/watch?v=PZ--x...
Pour étirer vos lombaires:    • 10 MIN - STRECHING DU DOS CONTRE LE MAL DE...  

Pour compléter votre entraînement du jour, séance optionnelle:    • 40 MINUTES AFFINER et MUSCLER ses CUISSES ...  

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Vous êtes prêt, c'est partie!!!

Avertissement : Si vous débutez dans l'exercice ou si vous envisagez de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, vous devriez consulter votre médecin. Cette vidéo peut offrir des informations sur la santé, la forme physique ou la nutrition et est destinée uniquement à des fins éducatives. Ces informations ne constituent pas une alternative à la recherche d’un avis médical professionnel ou d’une suggestion de traitement. Sachez que la réalisation de tout exercice ou programme est uniquement à vos propres risques.

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