FESSIERS GALBÉS🍑 _ Avec Élastique _ 30 Minutes _ À La Maison

Описание: Bonjour et bienvenue,

30 minutes d'entraînement à la maison pour les fessiers.
Cette séance d'entraînement se concentrera sur le ciblage, l'isolation et l'activation du moyen fessier et du petit fessier.
Ces exercices sont parfaits pour les débutants en matière d'activation des fessiers et pour ceux qui ne sont pas nouveaux, il s'agit d'un excellent échauffement, d'un entraînement principal ou d'un bruleur pour finir !

Les abducteurs de hanche sont des exercices de fessiers importants et parfois négligés, mais ils contribuent à la capacité de marcher, de se tenir debout et de faire tourner les jambes.

Pour cet entraînement , tout ce dont vous avez besoin c'est d'une bande de résistance+++ et d'un tapis.

Durant l'entraînement poussez vraiment en élargissant au maximum vos genoux.

Assurez vous toujours de vous échauffer avant toute séance d'entraînement, voici ma routine d'échauffement recommandée :    • ÉCHAUFFEMENT _6 Minutes  

N'oubliez pas également de vous étirer après vos séances: https://www.youtube.com/watch?v=PZ--x...
Pour vos lombaires:    • 10 MIN - STRECHING DU DOS CONTRE LE MAL DE...  

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Vous êtes prêt, c'est partie!!!

Avertissement : Si vous débutez dans l'exercice ou si vous envisagez de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, vous devriez consulter votre médecin. Cette vidéo peut offrir des informations sur la santé, la forme physique ou la nutrition et est destinée uniquement à des fins éducatives. Ces informations ne constituent pas une alternative à la recherche d’un avis médical professionnel ou d’une suggestion de traitement. Sachez que la réalisation de tout exercice ou programme est uniquement à vos propres risques.

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