20 MIN - Raffermir l'Intérieur des Cuisses - FatBurn🔥 - Sans Équipement - À La Maison

Описание: Salut la Team Tonique,

Séance efficace pour cibler et tonifier l’intérieur de vos cuisses avec un entrainement de 20 minutes.
Lors des adductions au sols vous pouvez décaler votre bassin vers l’avant ou vers l’arrière pour une position plus confortable.
Travailler les adducteur permet la stabilisation des hanches et des genoux. En renforçant ces muscles, vous améliorez votre équilibre et votre stabilité globale, ce qui peut réduire le risque de blessures pendant les activités physiques et quotidiennes.

🏋️‍♀️Équipement nécessaire:
Aucun équipement nécessaire! Tout ce dont vous avez besoin, c'est de votre motivation et de l'espace pour bouger.

Rappelez-vous, le chemin vers la réussite n'est pas toujours facile. Il comporte des hauts et des bas, des moments de doute et de frustration. Mais c'est dans ces moments-là que vous devez puiser votre force intérieure et votre détermination.

SQUAT SUMO
SQUAT SUMO POINTES DE PIEDS
SQUAT SUMO POINTES DE PIEDS FIXE
FENTE LATÉRALE ALTERNÉE
SQUAT SUMO PULSÉ
FENTE LATÉRALE FIXE (DROITE)
FENTE LATÉRALE FIXE (GAUCHE)
ADDUCTION LATÉRALE AU SOLS (DROITE)
LEVÉ DE JAMBE+TAPS (DROITE)
ADDUCTION LATÉRALE AU SOLS (DROITE)
ADDUCTION LATÉRALE CERCLÉE AU SOLS (DROITE)
ADDUCTION LATÉRALE AU SOLS (GAUCHE)
LEVÉ DE JAMBE+TAPS (GAUCHE)
ADDUCTION LATÉRALE AU SOLS (GAUCHE)
ADDUCTION LATÉRALE CERCLÉE AU SOLS (GAUCHE)
SQUAT SUMO PULSE
🔥FINISHER 1 MINUTES
SQUAT SUMO POINTES DE PIEDS FIXE

Avant de commencer, assurez vous de faire un échauffement rapide pour préparer vos muscles:
   • ÉCHAUFFEMENT _6 Minutes  

🏋️‍♀️ N'oubliez pas de faire des étirements après la séance:
   • STRETCHING FULL BODY 🧘‍♀️ _ ÉTIREMENT DU C...  
   • 10 MIN - STRECHING DU DOS CONTRE LE MAL DE...  

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AVERTISSEMENT : Si vous débutez dans l'exercice ou si vous envisagez de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, vous devriez consulter votre médecin. Cette vidéo peut offrir des informations sur la santé, la forme physique ou la nutrition et est destinée uniquement à des fins éducatives. Ces informations ne constituent pas une alternative à la recherche d'un avis médical professionnel ou d'une suggestion de traitement. Sachez que la réalisation de tout exercice ou programme est uniquement à vos propres risques.

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