Pilates Mat con deslizadores OSDE junto a SportClub
Автор: OSDE
Загружено: 2020-10-08
Просмотров: 22045
Описание:
Tu cuerpo y tu mente son un equipo: en solo 20 minutos, trabajá todos tus músculos, focalizando en la respiración y en el control de tus movimientos.
Una actividad ideal para tonificar, mejorar la postura y aliviar el estrés.
Profesora: Caro André.
Duración: 20 minutos.
Vas a necesitar:
una colchoneta, manta o mat,
dos paños o discos deslizantes,
agua para hidratarte.
La rutina consiste en:
Trabajo de abdominales, espinales, glúteos y cuádriceps con deslizadores.
Trabajo de pectorales, dorsales y oblicuos con desplazamiento de brazos.
Movilidad articular de hombros y caderas.
Elongación y respiración profunda.
Es de baja dificultad y podés realizarla 3 veces por semana.
Es muy importante que no exijas por demás tu cuerpo, que conozcas bien tus límites y que consultes con tu médico antes de empezar una actividad.
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