【自律神経整う】体が硬くてもOK!毎日の13分ヨガで不調もみるみる楽になる！最後は腹式呼吸で心身をリフレッシュ

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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。

心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。

自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
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このレッスンでは体が硬くて運動が苦手な人でもやさしくほぐして自律神経を整えていくストレッチヨガをご紹介しています。
何となく不調を感じるようなときは、このレッスンを参考にして背骨を中心に整えてみたり、呼吸法を実践してもらえたらと思います。

0:00 オープニングトーク
0:27 股関節調整ひざパタパタ
1:00 賢者のポーズ 肩回し
2:11 賢者のポーズ　体側のばし
2:38 優しい眠った鳩ポーズ
5:24 猫と牛のポーズ
6:13 下を向いた犬ポーズ
7:25 うさぎのポーズ（頭皮マッサージ）
8:28 片手を伸ばす子供ポーズ
10:08 背骨をしなやかにする動き
11:04 脳幹刺激
11:27 腹式呼吸
13:32 エンディングトーク

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