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胸式呼吸 |呼吸の基礎編②
Автор: Aligny
Загружено: 2026-02-12
Просмотров: 142
Описание:
胸式呼吸では、息を吸うときに胸を無理に広げようと力が入りやすいですが、ポイントは前だけでなく 後ろ側も広げること。
胸全体から空気を取り込むイメージで、呼吸を深めていきましょう。
💡 実践のポイント
• 最初は「吸う：5秒、吐く：5秒」を繰り返す
• 慣れてきたら「吐く：10秒」に伸ばしてみる
• 胸だけでなく背中や肩甲骨周りも意識して広げる
• 呼吸がスムーズになると、体がラクになり、アーサナも取りやすくなる
ヨガは呼吸が基本です！
胸式呼吸を日常に取り入れて、体と心を整えましょう✨
#yoga #ヨガ #胸式呼吸 #breath #aligny #アイキャヨガ
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