🫢 "숏핏이는 요즘 관리하니?" 소리 듣는 그 운동법
Автор: 초간단 홈트 코치 숏핏 | Shortfit
Загружено: 2026-02-12
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벌써 설날이라니! 벌써부터 많은 잔소리에 지친다..😥
이제 잔소리가 시작되기 전, 먼저 선수치세요!
"이모는 요즘 운동 안해? 내 탄탄해진 등근육 좀 봐!"
탄탄하고 매끈한 뒤태는 기본기부터! 🍑 지금 바로 시작하세요!
📌 운동 방법
1. 팔꿈치를 직각으로 만들고 어깨선상에 유지해주세요.
2. 팔을 위아래로 왔다갔다 하며 등 근육을 이용해주세요.
📌 운동 포인트
엉덩이와 허벅지 뒤 근육에 집중!
허리를 꺾지 말고 복부 힘으로 척추를 고정하기
다리를 높이 들기 힘들면 무릎을 살짝 구부려도 충분해요
🏋️ 운동 효과
✔️ 힙업 효과
✔️ 하체 라인 교정
✔️ 허리 안정성 강화
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