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🙆♀️ 와 벌써 설날이야..? 이동 중에서 가능한 운동 추천해줌
Автор: 초간단 홈트 코치 숏핏 | Shortfit
Загружено: 2026-02-17
Просмотров: 885
Описание:
설날에도 운동은 해야지! 🍡
이동할 때도 할 수 있는 운동 추천해 줄게요!
작은 공간에서도 효과 강력한 등살 커버 운동!
PART. 1보다 한 단계 강력하게! 💪
📌 운동 방법
1. 팔꿈치를 직각으로 만들고 어깨선상에 유지해주세요.
2. 팔꿈치를 번갈아가며 등으로 당겨주세요.
3. 등을 쪼였다가 펴주기를 반복!
📌 운동 포인트
엉덩이 근육과 허벅지 뒤쪽에 집중!
골반이 틀어지지 않도록 복부 힘으로 중심 유지하기
처음엔 절반 횟수만 해도 충분, 점차 늘려가세요
🏋️ 운동 효과
✔️ 힙라인 업그레이드
✔️ 허리·골반 안정화
✔️ 뒤태 탄력 강화
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