【2025年最新版】筋肉が一番成長する筋トレルーティンを科学的に徹底解説！分割法or全身法？
Автор: パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】
Загружено: 2025-03-25
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最新の科学的データではトレーニング頻度と筋肉の成長について67件の研究、2058人を対象に調査を行ったところ、○○であるほど筋肉は成長するということがわかりました。
筋肉を最も成長させるルーティンはなんですか。Bro-Split PushPullLeg UpperLower FullBodyと代表的なものはいくつかありますがルーティンは人によって様々です。
しかし、ほとんどの人はこのトレーニングルーティンについて「Youtubeであの人が言ってたから」「一緒に筋トレしてる先輩がこれやってるから」「トレーナーにおすすめされたから」とそこまで深く考えずに決めている人も少なくありません。
ただ、トレーニングルーティンは意外と重要で同じ時間ジムにいてもルーティンがいいものか悪いものかで大きな差が出ることを科学的なデータは示しています。
この動画では超最新データや専門家のアドバイスを基に筋肉を成長させるための最高のルーティンについて紹介します。この動画が少しでも参考になったら是非高評価を押してください。
0:00 はじめに
1:13 代表的なルーティン
4:11 ルーティンの歴史
8:08 最強のルーティン
18:22 注意点
23:43 メニューの作り方
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https://coconala.com/services/1614937
・参照
https://physicalculturestudy.com/2015...
https://sportrxiv.org/index.php/serve...
https://www.instagram.com/menno.hense...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27682...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29489...
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