最強の筋トレメニュー！筋肉が一番成長する各部位のセット数を科学的に超徹底解説！

Описание: 0:00 はじめに
1:40 代表的な6つの研究
9:38 研究の分析
18:55 おすすめのセット数

筋トレの世界で最も関心のあるトピックのひとつにどれくらいのセット数を行う必要があるのか。そして、どれくらいのセット数が筋肉の成長にとってベストであるのか。があります。筋トレする人なら誰しもこのことについて興味を持ちますが、インターネット上には様々な意見があります。

「各筋肉1週間で20set以上やるとオーバートレーニングだ」という人もいれば一方では「20set以上やってもオーバートレーニングにはならない」と考える人もおり、一部の人は「限界までハードに追い込んでいれば10setくらいでも十分成長する」とも考えています。

この動画では科学的な文献を基にどれくらいのセット数が筋肥大にとって最適であるのか。を徹底的に解説します。おそらく最後まで見てくれればある程度自分が何セットこなせばいいのかがわかるはずです。この動画は3部構成になっており研究の紹介。その研究の分析。そして最後はパーカーフィットネスおすすめのセット数を紹介します。

最初の章で代表的な研究を一通り紹介しますが、ここで自分なりに結論を出して動画を決して終わらせないでください。必ず最後まで見ることを強く推奨します。最後まで見て参考になったらぜひ高評価をお願いします。

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・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31868...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25546...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30153...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30160...
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Ab...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32058...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28729...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31268...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32108...

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