最強の筋トレと科学が認めた全身トレーニング！最短で筋肉が欲しいなら絶対やるべき！
Автор: パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】
Загружено: 2024-07-30
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筋トレしている人なら誰しも疑問に思ったことがあると思います。
「一番筋肉が成長する筋トレはなんだろう」
「トレーニングの効率を上げるためには何をしたらいいんだろう」
そして「思った通りに筋肉がつかない」、「毎日筋トレしてるのに結果が出ない」と努力してるのになかなかそれが報われない人もいます。
最近の科学的データでは永遠の疑問とも呼ばれる「最高の筋トレ法」についてひとつの答えが出ました。
それは「全身法が最高」であるということです。この動画では科学的データ、そして専門家のインタビューなどを基に全身法が最高である科学的裏付けと、そのメニューを作るために重要な最強の筋トレ種目について紹介します。
この動画が少しでも参考になったら是非高評価をお願いします。
0:00 はじめに
0:52 全身法が最強である科学的根拠
9:07 全身トレーニングメニュー(最強種目)
10:45 大胸筋
14:34 背中
17:32 大腿四頭筋
20:54 ハムストリングス
22:02 上腕三頭筋
23:24 上腕二頭筋
25:24 肩(三角筋)
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・参照
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...
/ c5lpognlcd_
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12753...
https://sportrxiv.org/index.php/serve...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819...
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