舒緩瑜伽晚間肩颈拉伸初級課程 Yoga shoulder & neck relax L1 beginner [Keep Fitness#1-10]
Автор: Keep Fitness
Загружено: 2020-03-06
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👉課程介紹
一天的工作和生活結束後，肩頸疲勞難耐，會影響睡眠和休息，你可以嘗試參與本次課程進行拉伸放鬆。從簡單且不強迫自己的體式中，體會呼吸和身體，漸漸的平靜下來。
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📆練習頻次
早晚均可練習，可以每天練習。
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⚠️注意事項
·練習前不要進食太多，練習體驗更佳。
·推薦穿著寬鬆有彈性的衣服。
·練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即停止或調整為退階體式。
·永遠不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。
🙆適用人群
·適合各年齡層次的瑜伽愛好者
·特別適合久坐辦公室人權，睡眠質量不好、早期身體僵硬的人群。
·但如果有嚴重的關節炎症、膝關節問題或在孕期的人群，請諮詢醫生後進行練習。
🙅禁忌人群
·有急性損傷者不適合訓練。
·有慢性疼痛影響到日常生活者不適合訓練。
·有外傷且未復原者不適合訓練。
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