15分鐘瑜伽晨間喚醒初級課程 15 mins Yoga morning warm up L1 beginner [Keep Fitness#1-3]
Автор: Keep Fitness
Загружено: 2020-03-01
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👉課程介紹
晨間瑜伽，喚醒身心。本節課將帶你喚醒身體、舒展四肢、擺脫睡意，以飽滿的狀態迎接生活。本節課在瑜伽拜日式的基礎上，在柔和的流動中靈活肢體，增加力量。
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📆練習頻次
·可以每天練習，反復體會動作的細節，才能達到更好的習練效果。
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⚠️注意事項
·練習前 2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳;
·推薦穿著寬鬆有彈性的衣服，不需要穿襪子;
·練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即休息或選擇退階體式;
·永遠不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。
🙆適用人群
·適合各年齡層次的瑜伽愛好者。
🙅禁忌人群
·有關節或肌肉急性損傷者不適合習練。
·有關節或肌肉慢性疼痛影響到日常生活者不適合習練。
·正在孕期或剖腹產時間在半年內的女性不適合習練。
·有外傷且未復原者不適合訓練。
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