ABS en 2 Semanas | Rutina de Movilidad + Abdomen (Sin Impacto)

Описание: ¿Quieres fortalecer tu abdomen sin saltos, sin impacto y sin lastimar tu espalda?
Esta rutina de movilidad con abdomen está diseñada para activar el core profundo, mejorar tu postura y ayudarte a lograr ABS en 2 semanas de forma segura y sostenible.

👉 Ideal si:
• Te cuesta hacer abdominales tradicionales
• Tienes rigidez, dolor lumbar o poca movilidad
• Buscas un abdomen fuerte, funcional y estético
• Eres adulto/a y quieres entrenar sin impacto

En solo 10–11 minutos, trabajarás:
✔️ Abdomen profundo (transverso y core)
✔️ Movilidad de columna y cadera
✔️ Estabilidad y control corporal
✔️ Activación sin dolor ni rebotes

✨ No necesitas equipo. No hay saltos. Puedes hacerlo en casa.
✨ Perfecto para combinar con caminatas, yoga o entrenamiento de fuerza.

📆 Recomendación: haz esta rutina 4–6 veces por semana para notar cambios reales en fuerza, postura y abdomen.

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⏱️ Duración

⏰ 10–11 minutos

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💬 Déjame en comentarios:

¿Sientes más activación en el abdomen o más movilidad en la espalda?

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