Brazos y espalda en casa | Rutina guiada de 11 minutos
Автор: Regina Rovira
Загружено: 2026-02-05
Просмотров: 3764
Описание:
En esta rutina de brazos y espalda en casa, trabajamos fuerza y postura sin equipo, de forma guiada, segura y efectiva.
Son 11 minutos enfocados en activar la parte superior del cuerpo para ayudarte a:
• fortalecer brazos
• mejorar la postura
• aliviar tensión en espalda y hombros
• sentirte más fuerte y estable
Esta rutina es ideal si:
• pasas mucho tiempo sentado
• quieres entrenar sin pesas
• buscas ejercicios claros y accesibles
• prefieres entrenar en casa y a tu ritmo
👉 No necesitas experiencia previa.
👉 Descansa cuando lo necesites.
👉 Concéntrate en la técnica, no en la velocidad.
Es un entrenamiento pensado para que termines sintiéndote:
más fuerte, más erguida y con mayor control de tu cuerpo.
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![22 MINUTOS RUTINA DE ABDOMEN BRAZO Y CARDIO sin equipo [ DÍA 2 - RETO 14 DÍAS ACTIVO ]](https://imager.clipsaver.ru/C9cg_PFVvzo/max.jpg)
