#08(1) PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MAXIMA: EJEMPLO SENCILLO

Описание: Este tutorial es la primera parte de un total de cinco vídeos que pretenden orientarte a la hora de programar/periodizar el entrenamiento de la fuerza máxima orientado hacia la escalada y el búlder o bloque.
Esto se refiere a como tienes que organizar tu entrenamiento de fuerza máxima, sesión a sesión, semana a semana, para que el estímulo o dificultad de los ejercicios sea tal que te conduzca a un estado de forma óptimo.
Se explica que repercusiones tiene entrenar esta cualidad y cual podría ser una dinámica de evolución de la carga sencilla a modo introductorio: numeros de series por sesión, número de repeticiones por serie, carácter de esfuerzo o intensidad relativa, tiempos de recuperación y semanas de carga y descanso.


Este tutorial está basado en mi experiencia personal, distintas lecturas,.. pero concretamente se exponen métodos y conceptos aprendidos en los cursos de entrenamiento de Eva López y Carlos Cabrera, a los cuales agradezco su afán por iluminar con sus conocimientos y experiencia al resto de aprendices del arte del entrenamiento. Sin duda este tutorial es una transmisión de experiencias, conocimientos adquiridos a un nivel muy básico, hacerlo de otro modo sería poco ético... nada comparado con ir a un curso de entrenamiento de mano de este par de pedazo entrenadores.



REFERENCIAS

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