#04 (2) COMO AJUSTAR LA INTENSIDAD EN OTROS EJERCICIOS DIRIGIDOS - ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

Описание: Tras haber explicado en el vídeo anterior cómo ajustar la intensidad o dificultad del ejercicio clásico de dominadas, era necesario explicar con detalle cómo ajustar la intensidad en el resto de posibles ejercicios de pesas y dirigidos de escalada o búlder para poder plantear un entrenamiento metódico, pautado y sistemático del entrenamiento de la fuerza máxima.
En el vídeo hago hincapié en qué significa intensidad, así como repaso el concepto de margen de repeticiones hasta el fallo ( concepto que define el carácter del esfuerzo del ejercicio) que es el método más sencillo y recomendable para ajustar la intensidad, al menos desde casa.
En el vídeo encontraréis como ajustar la intensidad de distintos ejercicios en función del artilugio empleado: mancuernas, barras, poleas con discos de pesas, suspensiones mediante tabla multipresa (te puede servir cualquiera pero es recomendable tener una donde se pueda ajustar la profundidad de la regleta, como la progression o transgression diseñada por Eva López -‪@evalopeztraining‬ o la R-Evolution de @pedro bergua), elásticos, TRX, core y fitball o pelota de pilates.
Finalmente se hace mención a una variante de los ejercicios según se hagan a uno o dos brazos: unilaterales versus bilaterales. Si bien dan lugar a un ejercicio diferente, es un elemento que puede tenerse en cuenta a la hora de dificultar un ejercicio.


################ REFERENCIAS #######################
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