#10(4) COMPONENTES DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO Y DIFERENCIA ENTRE CARGA INTERNA Y EXTERNA
Автор: JPuig Climbing
Загружено: 2021-07-28
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En este vídeo se explican que factores, parámetros o componentes determinan la carga externa o estímulo de una sesión de entrenamiento, ejercicios o más ampliamente de una semana o microciclo de entrenamiento. Se dan ejemplos que ponen de manifiesto la importancia de conocerlos... no solo para plantear planificaciones del entrenamiento, sino también para ceñirse al principio de progresión de la carga (ver próximos vídeos).
Estos parámetros clásicamente son el volumen y la intensidad, pero no hay que perder de vista la densidad; y ya con un enfoque más general la frecuencia con la que se aplica el estímulo de entrenamiento.
Saber qué significa intensidad, volumen, densidad y frecuencia del entrenamiento y saber aplicarlo, nos servirá para determinar la carga externa. Pero, una misma carga externa puede suponer distintas cargas internas según el sujeto o el momento en que se aplique (véase el principio de individualiación del capítulo #10(2).
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![[Clase 3] 👈 La verdad detrás del Entrenamiento eficiente: Carga Interna VS Carga Externa](https://imager.clipsaver.ru/yCqC26broHE/max.jpg)
