10-минутный пилатес для уменьшения отёков | Мягкий лимфодренаж ✨

День 1 – План пилатеса на 1 месяц | 10 минут внутренняя поверхность бедер и низ живота

10-минутная растяжка | Облегчение боли в шее, плечах и верхней части спины ✨

Как врач 5 медицинских обследований, которые я после 60 никогда бы не сделал!

День 2 – План пилатеса на 1 месяц | 10-минутная тренировка на всё тело ✨

15-минутная йога перед сном || Успокойте уставшие мышцы и засните

15-Min Athletic-Inspired Reformer Pilates | Powerful Full-Body Flow

Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО

12 MIN 2in1 Full Body Mobility Routine • Daily Lymph Flush Workout

10-минутная тренировка для ягодиц | Подтяжка, круглая форма, без оборудования 🍑✨

Musicie się o tym dowiedzieć

Я месяц стоял в планке. Вот что из этого вышло

15-минутная вечерняя растяжка || Растяжка всего тела для улучшения сна и расслабления (Йога с Нэнси)

Вечерняя растяжка на все тело | 20 минут для вечернего расслабления

Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения

10-минутная тренировка для стройных ног | Подтянутые и тонкие, без оборудования ✨

[10 минут] Получите красивую верхнюю часть тела и руки ✨ Упражнения стоя

ПИЛАТЕС ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ЗА 5 МИНУТ | Тонкая талия и крепкий пресс

Китайська руханка довголіття - 10 вправ для молодості тіла. Анна Цукур

16 Min Daily Stretch for Flexibility, Mobility & Stress Relief

Если вы хотите изменить всю верхнюю часть тела, то вам нужно сделать это упражнение и закончить его🔥