【全身引き締め】8分間で効率よく鍛える！本気の全身トレーニング

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短時間で全身を引き締めたい方に向けた8分間トレーニングです。
大きな筋肉を中心に全身を動かし、効率よく鍛えていきます。
継続することで、全身の引き締めや体力向上を目指せる内容になっています。

■全身を鍛えるトレーニング8分

0:00　トレーニングスタート
0:12　1．ツイストレッグレイズ
0:53　2．レッグレイズ
1:35　3．バックキック
2:29　4．ヒンズープッシュアップ
3:11　5．ハイプランク
3:42　6．スクワット
4:13　7．ツイストレッグレイズ
4:55　8．レッグレイズ
5:31　9．バックキック
6:12 10．ヒンズープッシュアップ
6:54 11．ハイプランク
7:25 12．スクワット

＜全体を通して期待できる効果＞
・全身の引き締め
・基礎代謝の向上

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#筋トレ #全身 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞