【お腹痩せ】横っ腹のお肉を引き締めよう！8分間の脇腹トレーニング
Автор: MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
Загружено: 2026-02-18
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今回は、お腹の横を引き締めるトレーニング。浮き輪肉の対策に特におすすめです。お腹痩せを目指して、一緒に8分間頑張っていきましょう。
■横腹を鍛えるトレーニング8分
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．ツイストプランク
0:53 2．サイドレッグプル
1:46 3．サイドレッグリフト
2:36 4．アームベント
3:08 5．サイドチョップ
3:39 6．ニータッチエルボー
4:11 7．ツイストプランク
4:52 8．サイドレッグプル
5:45 9．サイドレッグリフト
6:35 10．アームベント
7:06 11．サイドチョップ
7:38 12．ニータッチエルボー
《全体を通して期待できる効果》
・お腹まわりの引き締め
・腹斜筋の筋力アップ
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#筋トレ #腹斜筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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