【初心者OK】一緒に腕立て伏せの練習をしよう！腕と胸を鍛える筋トレ3種目
Автор: MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
Загружено: 2026-02-25
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腕立て伏せが苦手な方でも取り組みやすい内容です。
基本を大切にしながら、腕と胸をバランスよく鍛えていきます。
自分のペースで無理なくチャレンジしてみましょう。
■胸と腕を鍛える腕立て伏せ3種目
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．膝つきプッシュアップ
0:43 2．膝つきワイドプッシュアップ
1:16 3．プッシュアップ
＜全体を通して期待できる効果＞
・胸板のボリュームアップ
・腕の筋力アップ
・二の腕の引き締め
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#筋トレ #腕立て伏せ #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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