Aktivacija mišića corea i nogu sa pilates loptom
Автор: Renata Sopek (UltraFit)
Загружено: 2015-10-19
Просмотров: 20332
Описание:
www.ultrafit.hr
POČETNI STUPANJ
Vježbe:
Izvodimo po 10 ponavljanja svake vjezbe
Čučanj sa loptom u uzručenju
Iskorak unazad sa loptom u predručenju
Izdržaj na podlakticama na lopti (30 sekundi)
Pregib potkoljenica iz ležanja na leđima sa nogama na lopti
Podizanje kukova iz ležanja na leđima sa stopalima postavljenima na lopti (koljena pod 90 stupnjeva)
Klečeći rollout (iz uspravne pozicije sa dlanovima na lopti odrolati se prema naprijed do upora na podlakticama)
Sumo čučanj sa loptom u predručenju
"Dead bug" - iz ležanja na leđima pridržavamo loptu dlanovima i koljenima sa potkoljenicama paralelnim sa podom. Izvodimo naizmjenično opružanje suprotne ruke i suprotne noge
Prije početka vježbanja obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
