Mišićna izdržljivost cijelog tijela sa pilates loptom
Автор: Renata Sopek (UltraFit)
Загружено: 2015-12-12
Просмотров: 10020
Описание:
www.ultrafit.hr
NAPREDNI STUPANJ
Vježbe
Vježbe izvodimo jednu za drugom sa što kraćom pauzom, a izvodimo po 10 ponavljanja svake vježbe.
Jednonožni pregib iz ležanja na leđima (jedna noga pružena na lopti, druga je u zraku, te izvodimo podizanje kukova i pregib)
Jednonožno podizanje kukova
Sklek sa povlačenjem koljena na prsa (noge su na lopti)
Klečeći roll-out
Sklopke sa izmjenama pilates lopte (lopta iz ruku među stopala)
Izdržaj na podlakticama na lopti sa naizmjeničnim privlačenjem koljena na prsa
Stražnji roll-out iz pozicije skleka (noge na lopti)
Izdržaj na podlakticama sa rolanjem lopte prema naprijed (podlaktice na lopti)
Prije početka vježbanja obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
