Aktivacija mišića trbuha s vlastitom težinom
Автор: Renata Sopek (UltraFit)
Загружено: 2015-10-19
Просмотров: 8747
Описание:
www.ultrafit.hr
POČETNI STUPANJ
Vježbe:
Izvodimo po 10 ponavljanja svake vjezbe
"Bird-dog" - iz upora četveronoške na koljenima izvodimo istovremeno podizanje suprotne ruke i suprotne noge, te na kratko zadržimo tu poziciju
Naizmjenično podizanje stopala iz upora četveronoške (u ovoj poziciji oba koljena su podignuta bar 2 cm od poda)
Izlazak iz ležeće bočne pozicije u bočni upor na koljenima (kut između natkoljenice i potkoljenice je 90 stupnjeva)
Podizanje trupa iz ležanja na leđima klizeći dlanovima po bedrima
Iz pozicije stražnjeg izdržaja (mali most) izvodimo naizmjenično podizanje i opružanje nogu
Dijagonalno podizanje i spajanje suprotnog lakta i koljena iz ležanja
na leđima (jedna noga pogrčena sa stopalom na podu, a druga pružena)
Podizanje trupa iz ležanja na leđima sa nogama podignutim i pruženim u zraku
Mount climber
Prije početka vježbanja obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
