【やさしいヨガ】自律神経を整える🧘‍♀️25分 背骨周り緩めてリラックス

Описание: 寝る前、朝、どちらもOK。
自分の体の調子を確認しながらやさしく動いてリラックス。
自律神経のバランスを整えるヨガです。

できるだけやさしく、ヨガの心地よさを味わっていただけるように、ご自身の身体と向き合いながら、ゆっくりポーズを行える内容です。

＊ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただきOKがもらえましたら、ぜひお楽しみください。

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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:22 ヨガスタート
21:10 シャバーサナで脱力を楽しむ
26:47 エンディング、ご視聴のお礼

エンディングでご紹介した私のWEBサイト
https://kanayoga.jp/

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🍀自律神経のバランスを整える🍀
背骨の周りに多く通っている自律神経を無理のない動きでやさしく刺激して自律神経のバランスを整えます。

1日の中での寒暖差
暖かい日、涼しい日と数日ごとの気温差
長かった夏の疲れ など

季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすい条件が重なっています。

身体や心にストレスのかかりやすい秋を心地良く過ごせるよう
無理のない動きで身体をほぐし、リラックス。

リラックスすると力みやお疲れが取れやすくなります。

一緒にヨガして、心地良く秋を楽しめますように😊

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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。

無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。

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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨

ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたらとても嬉しいです。

🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルでは、とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、呼吸法、瞑想、ジャーナリングなどご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。

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🍀音楽🍀
Open Your Door
星の名残り
思い出は遠く響いて
のる 様
   / @noruwithpiano  

‪@noruwithpiano‬
やさしく心地よい楽曲をいつもありがとうございます。
今回もとても癒されながら編集できました。

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🍀自己紹介🍀

Kana

過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
自分の時間を持つこと
深い呼吸をすること
無理なく体を動かすこと
過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。

療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
自律神経のバランスを整えるヨガ
顔ヨガ / 小顔ヨガ
やさしい瞑想
呼吸法
寝る前の夜ヨガ
朝、寝起きのヨガ
やさしいリラックスヨガ
ジャーナリング / 書く瞑想

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