【初心者さんOK】朝ストレッチ16分🧘‍♀️肩・腰・背中ゆっくり丁寧にほぐして心地よい1日のスタート

Описание: 【やさしいストレッチ】ヨガのポーズでゆったり優しく
朝やこれから動き出したい時におすすめのストレッチ。

背骨、肩甲骨、骨盤周りの筋肉を無理なく少しずつ動かして寝起きの体を心地よく活動モードに切り替えます。

16分間のストレッチの後に
おまけの7分ストレッチもあります。

16分で終了しても良いですし
その後続けていただいても
どちらでもOKです。

ご体調やお時間など、お好みに合わせてお楽しみください。

初めての方、体の硬い方、お疲れ気味の方、ヨガビギナーさんも安心してできるように、ゆっくりご案内しています。

＊ご体調に不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき、OKがもらえましたらぜひお楽しみください。

🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:24 ストレッチスタート
16:59 うつ伏せのポーズで呼吸を整える
17:37 ここまでで終了される方、お疲れ様でした🙏
17:48 おまけの2ポーズ続き
26:22 エンディング、ご視聴のお礼🙏

🍀朝、寝起きやこれから動くときに🍀
ゆったりとしたペースで行う朝のストレッチ。
寝起きやこれから動き出したい時におすすめです。

ストレッチの後、心地の良い時間が続きますように✨

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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。

無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。

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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、ハイプ、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨

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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
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ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。

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🍀音楽🍀
Healing Morning
I will dance to your music
のる 様
   / @noruwithpiano  

@noruwithpiano
やさしく、すてきな楽曲をいつも本当にありがとうございます。
今回も癒されながら編集できました。

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🍀自己紹介🍀

Kana

過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
自分の時間を持つこと
深い呼吸をすること
無理なく体を動かすこと
過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。

療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
自律神経のバランスを整えるヨガ
顔ヨガ / 小顔ヨガ
やさしい瞑想
呼吸法
寝る前の夜ヨガ
朝、寝起きのヨガ
やさしいリラックスヨガ
ジャーナリング / 書く瞑想

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