【心のセルフケア】5分で心軽く🌿手を添えて目を閉じる自分にやさしい時間

Описание: 今日はとてもシンプルで簡単な心のセルフケアをご紹介しています。

やり方を覚えれば30秒から3分くらいで
いつでも、どこでもできる内容です。

胸に手を当てて目を閉じる。
これだけで手の温もりを感じ
「今ここにいること」を思い出します。

少しの間、静かに自分自身の心の中を見つめると
不安、焦り、苛立ち、怒りなど、あまり心地良くない感情の波が少しずつ落ち着いてきます。

ぜひ一緒に心のセルフケアしてみましょう😊

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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:18 ちょっとだけ解説
0:54 心のセルフケアスタート
4:41 エンディング、ご視聴のお礼
6:58 【おまけ】世界メンタルヘルスデー、心の健康のこと少しだけ

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🍀心のセルフケア🍀
心の健康のこと、私は自分の心の健康を崩すまで、ほとんど考えることがありませんでした。
「ストレスが多いなぁ、辛いなぁ」と思っても、そのうちなんとかなるはず、ととても軽く考えていました。

結果、うつ病になって当時していた仕事も続けられなくなってしまったのですが、今振り返ると、ここまで悪化する前にできることがあったように思います。

周りからどう思われるかもとても怖かったです。

まずは自分自身の心の健康について振り返ることが大きな一歩。

そして、もし機会があれば、心の健康の大切さを周りの人とお話してみていただけると嬉しいです。

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今回は初めて心のセルフケアをご紹介してみました。
いかがでしたでしょうか。

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🍀自己紹介🍀

Kana

過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
自分の時間を持つこと
深い呼吸をすること
無理なく体を動かすこと
過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。

療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
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🌿10月10日は世界メンタルヘルスデー 🌿
まずは自分自身の心の健康をちょっと振り返ってみることが大きな一歩だと思います。

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