20-минутная SIT (спринтерская интервальная тренировка) с фокусом на баланс /вдохновлено доктором ...

Описание: Добро пожаловать на SIT (тренировку со спринтерскими интервалами), вдохновлённую Стейси Симс, с активным восстановлением.

Что такое SIT: Интервальная тренировка со спринтерскими интервалами. Короткие серии интервалов — это лучший способ ускорить метаболизм и сочетать их с силовыми упражнениями с собственным весом.

Сначала мы делаем разминку, затем 5 раз SIT — выпады с прыжками и высоко поднятые колени, с активным лёгким восстановлением в течение 2 минут между ними. Во время активного восстановления мы ходим и восстанавливаемся, а по желанию вы можете выполнять упражнения на равновесие.
Завершаем тренировку растяжкой.

Сосредоточьтесь на ИНТЕНСИВНОСТИ! Работайте усердно и восстанавливайтесь — повторяйте.

SIT — это эффективная по времени стратегия тренировок, сочетающая короткие максимальные усилия с периодами восстановления.

Разработана для улучшения сердечно-сосудистой системы, повышения анаэробной выносливости, ускорения сжигания жира и повышения мышечной силы и мощности.

Снаряжение: вода, удобная обувь и улыбка на губах :-)

Я работаю физиотерапевтом и инструктором групповых программ, и моя цель — предоставить вам качественные тренировки для занятий дома, чтобы вы могли получить от них максимум :-)

Измените свой фитнес-путь с моим динамичным каналом тренировок! Откройте для себя эффективные домашние тренировки — от высокоинтенсивных кардиотренировок до целенаправленных силовых тренировок. Все программы под руководством экспертов подходят для любого уровня подготовки, обеспечивая сложный, но полезный опыт. Ознакомьтесь с упражнениями с собственным весом, йогой для гибкости и специализированными программами для наращивания мышечной массы и сжигания жира, такими как высокоинтенсивная радиоинтенсивная тренировка (HIRT). Присоединяйтесь к моему сообществу, которое пропагандирует здоровый образ жизни. Подпишитесь прямо сейчас, чтобы получать тренировки, советы по фитнесу и мотивацию, которые помогут вам достичь ваших фитнес-целей! 💪🏋️‍♀️ #МотивацияФитнеса #ДомашниеТренировки #ТрансформацияТела

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ.
Это видео и тренировка созданы с наилучшими намерениями, но могут не подойти вашему уровню подготовки. Поэтому очень важно прислушиваться к своему телу и определить ВАШ возможный уровень нагрузки. Если у вас есть какие-либо сомнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом просмотра любого из моих видео на моём канале. Вы соглашаетесь с тем, что смотрите их на свой страх и риск.

👍🏼Лайк
📝Комментарий
🔔 Подписка

❤️ Нравится канал? Поддержите и помогите развиваться!