Видео с ютуба Chagharsho
🔥 حرکت سوئینگ با کتل بل (Kettlebell Swing) | آموزش کامل و اصولی 🔥
سرد کردن بدن بعد از تمرین | بهترین حرکات Cool Down برای ریکاوری سریع
گرم کردن صحیح قبل از تمرین | Warm up
آموزش حرکت کراساور از بالا | بهترین حرکت برای عضله سینه
🔥 آموزش کامل آناتومی عضله سرینی + آموزش هیپ دیپ (Hip Dip) به زبان ساده! 🔥
آموزش کامل حرکت اسکوات گابلت با دمبل | تقویت عضلات پا و تناسب اندام
آموزش انواع حرکت برپی | تمرینات کامل بدن برای تقویت و استقامت
تستهای ضروری قبل از اسکوات | بررسی آمادگی بدن برای اسکوات صحیح
انواع تیپ های بدنی و ویژگی ها و روش های تشخصی
🔥 بهترین حرکات تمرینی سرشانه برای ساختن شانههای قدرتمند (پارت اول) 🔥
گرم کردن روز تمرین پشت و زیربغل | بهترین حرکات کششی و آمادگی عضلات
کراتین | مکمل کراتین | صفر تا صد مکمل کراتین | کراتین چیست ؟
15 حرکت برای تقویت سرشانه | Shoulder exercise | part1
✅ سرد کردن بدن بعد از تمرین | بهترین حرکات کششی برای ریکاوری و کاهش درد عضلانی | چاغر
شروعی عالی با این گرم کردن 5 دقیقهای | Warm up
"اگر هر روز شنا یا حرکات Push-Up بزنیم چه اتفاقی میافتد؟ | تغییرات شگفتانگیز بدن در ۳۰ روز!"
💪 حرکت جلو بازو هالتر ایستاده | آموزش کامل و اصولی 💪
💥 7 حرکت ساده که به شما کمک میکنه همیشه جوان و سالم بمونید! 🏋️♀️
آموزش حرکت زیربغل دمبل تک خم روی نیمکت | تقویت عضلات پشت و زیربغل
چه اتفاقی میفته اگر هرروز پلانک بزنیم؟ | پلانک | تقویت شکم با پلانک | بهترین حرکت برای شکم | plank
حرکات منسوخ شده بدنسازی پارت اول | حرکات ورزشی که نباید انجام داد
پارت اول آموزش حرکات زیربغل | 5 حرکت عالی برای تقویت عضلات پشتی و زیربغل
پول اور سیمکش | زیر بغل پلاور سیم کش | پلاور سیمکش ایستاده
اسکوات هالتر | اسکوات | حرکت اسکوات | تقویت پا | تقویت باسن
30 حرکت ریز شکم