تست‌های ضروری قبل از اسکوات | بررسی آمادگی بدن برای اسکوات صحیح

Описание: قبل از اینکه حرکت اسکوات رو وارد برنامه تمرینی کنید، باید مطمئن بشید بدن شما آماده این حرکت مادر بدنسازی هست. 🚀 در این ویدیو تمام تست‌های کاربردی و ساده برای بررسی آمادگی بدن قبل از اسکوات رو با هم مرور می‌کنیم:

✅ تست اسکوات بدنی (Overhead Squat Test)
✅ تست انعطاف‌پذیری مچ پا
✅ تست ثبات لگن و سرینی
✅ تست انعطاف همسترینگ
✅ تست ثبات مرکزی (کور)
✅ تست دیواره‌ای اسکوات

این تست‌ها به شما کمک می‌کنن:

از آسیب‌های زانو و کمر جلوگیری کنید 🛡️

فرم صحیح اسکوات رو پیدا کنید

محدودیت‌ها و نقاط ضعف بدن رو بشناسید

مطمئن بشید که اسکوات در برنامه تمرینی شما بی‌خطر و مؤثره

🔥 اگر در تست‌ها مشکلی داشتید، اول سراغ اصلاح محدودیت‌ها برید و بعد سراغ اسکوات کامل با وزنه برید.

📌 برای دیدن آموزش کامل حرکات اصلاحی و برنامه‌های تمرینی تخصصی، چاغر رو دنبال کنید.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
💪 به کانال رسمی چاغر خوش آمدید! 💪

در این کانال، جامع‌ترین آموزش‌های حرکات تمرینی در رشته‌های بدنسازی، فیتنس، تی‌آر‌ایکس، کراسفیت، یوگا و سایر سبک‌های ورزشی را به صورت رایگان تماشا کنید! 🏋️‍♂️🧘‍♀️

✅ با پلتفرم چاغر، به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید!
🎯 دریافت برنامه‌های تمرینی و غذایی شخصی‌سازی شده
👥 ارتباط مستقیم با مربیان حرفه‌ای
📚 دسترسی به بانک جامع آموزش حرکات ورزشی

🌐 برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام به سایت ما سر بزنید:
www.chagharsho.com

📧 ارتباط با ما:
[email protected]

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:
اینستاگرام چاغر :
https://www.instagram.com/chagharsho?...
تلگرام چاغر :
https://t.me/chagharsho

چاغر: ترکیبی از چاقی و لاغری، راهی به سوی تناسب اندام!